Překlad článku: 5+ výhod mastichy + vedlejší účinky, dávkování. Článek z webu: https://supplements.selfdecode.com. Napsal doktor Puya Yazdi, MD. Recenzovala Ana Aleksic, MSc (farmacie) | Poslední aktualizace: září 2021.
Masticha je lepkavá látka získávaná z keře, který se vyskytuje téměř výhradně na řeckém ostrově Chios. Je studována již od starověku a řecký lékař Hippokrates poprvé popsal její použití při střevních potížích. Bylo objeveno mnoho dalších zdraví prospěšných účinků, včetně její schopnosti ničit bakterii H. pylori způsobující vředy. Přečtěte si více informací o tom, jak funguje, s dávkováním a vedlejšími účinky.
Co je masticha?
Masticha je druh lepivé látky zvané pryskyřice. Pryskyřici produkují různé rostliny, ale masticha se získává z kmene a stonků stálezeleného keře (Pistacia lentiscus var. chia).
Tento keř se vyskytuje především na ostrově Chios v řeckém souostroví. Masticha se také s oblibou používá k ochucení likérů, které se nazývají „Mastiha“. Likér se používá jako digestiv, přičemž tento řecký ostrov je největším vývozcem mastichy a vysloužil si přezdívku „mastichový ostrov“.
Tradičně se masticha používá již tisíce let ve Středomoří jako přírodní prostředek na hojení ran, úlevu od bolesti a různé střevní potíže. Její použití popsali již starořečtí lékaři, například Hippokrates.
Kromě starých Řeků údajně používali mastichu s medem, pepřem a vejci i římští císaři k výrobě kořeněného vína.
V současné době se používá v mnoha dalších oblastech: od ochucování potravin po výrobu žvýkaček a od parfémů po stomatologii [1, 2, 3, 4].
Bioaktivní složky
Masticha obsahuje mnoho prospěšných bioaktivních látek. Hlavními z nich jsou triterpenové kyseliny (např. kyselina isomastikadienolová) a triterpeny. Tyto sloučeniny jsou přírodní antibiotika a silné protizánětlivé látky [3].
Obsahuje také velké procento aromatických terpenoidů: alfa-pinen (40 %) a dále beta-pinen, beta-myrcen, limonen a beta-karyofylen. Alfa-pinen se nachází také v jehličnanech, borovicích a rozmarýnu. Má silnou dřevitou a zemitou vůni a je silným lokálním antiseptikem [5, 6].
Příznivci:
- Bojuje proti mnoha bakteriím a mikrobům, včetně H. Pylori
- Zdá se, že působí příznivě na žaludeční vředy
- Snižuje hladinu cholesterolu
- Může zmírnit příznaky IBD
Skeptici:
- Většina studií byla malá a sponzorovaná výrobci
- U citlivých lidí může vyvolat alergie
Zdravotní přínosy mastichy
Mastichaa nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA-americký úřad) pro lékařské použití v jakékoli formě. Doplňky stravy obecně postrádají solidní klinický výzkum. Předpisy pro ně stanovují výrobní normy, ale nezaručují, že jsou bezpečné nebo účinné. Než začnete mastichu z jakéhokoli důvodu používat, poraďte se se svým lékařem.
Zdraví střev
IBD
V klinické studii na 60 pacientech s IBD zlepšilo 2,8 g mastichy denně kvalitu života a markery IBD (hladiny lysozymu, laktoferinu a kalprotektinu). Hladinu CRP však v této studii nezměnila. CRP je jedním z nejčastěji používaných markerů IBD a masticha skutečně ovlivnila jeho hladinu konkrétně u lidí s Crohnovou chorobou [7].
Crohnova choroba spadá pod souhrnný pojem IBD neboli zánětlivé střevní onemocnění (nezaměňovat s IBS neboli syndromem dráždivého tračníku) [8].
Doplněk stravy s mastichovou pryskyřicí (2,2 g/den) snížily příznaky Crohnovy choroby a zlepšil celkovou pohodu v klinické studii na 18 osobách po dobu 4 týdnů. Kromě snížení frekvence tekutých stolic, bolestí a křečí žaludku a užívání léků proti průjmu také významně snížila klíčové markery, které vyvolávají a zhoršují zánět (IL-6 a CRP) [9].
Ve studii na potkanech snižovala masticha další zánětlivé markery spojené s IBD (TNF-alfa, IL-8 a IL-6, ). U zvířat však tento účinek po 6 dnech odezněl [10].
Trávicí potíže
V klinické studii na 148 osobách se zažívacími potížemi 350 mg mastichy užívané 3x denně snížilo příznaky zažívacích potíží, jako je bolest žaludku (obecně i z úzkosti), pálení žáhy a tupá bolest v horní části žaludku [1].
Vředy
Ve studii s 38 osobami s vředy tenkého střeva masticha zlepšila hojení vředů a snížila jejich příznaky [11].
Infekce způsobené H. pylori
Masticha se běžně používá u lidí s úpornou infekcí H. Pylori, kteří chtějí jít přírodní cestou. Někdy se kombinuje s probiotiky, vhodnou stravou nebo jinými doplňky stravy.
Samotná čistá masticha (350 mg-1 g, 3x denně) byla středně účinná při eradikaci H. pylori (30-38 % vyléčených) po 14 dnech. Nefungovala však v kombinaci s běžným lékem proti vředové chorobě, pantoprazolem (klinická studie na 52 osobách) [12].
V jiné klinické studii na 8 osobách však 4 g mastichy denně neměly žádný vliv na stav infekce H. pylori [13].
Ve studii na myších dokázal přípravek z mastichy snížit počet H. pylori, ale infekci zcela nevyléčil [3].
Ve studiích na buňkách byla masticha proti H. pylori velmi účinná, usmrtila 90 % bakterií [14].
Nejlepší klinické důkazy o prospěšnosti mastichy pocházejí ze studií dyspepsie a peptických vředů. K potvrzení těchto účinků na člověka bude třeba provést rozsáhlejší a důkladnější klinické studie.
Nedostatečné důkazy pro
Následující údajné přínosy jsou podloženy pouze omezenými klinickými studiemi nízké kvality. Neexistují dostatečné důkazy, které by podporovaly použití mastichy pro některý z níže uvedených účelů. Nezapomeňte se před užíváním mastichy poradit s lékařem a nikdy ji nepoužívejte místo něčeho, co vám lékař doporučuje nebo předepisuje.
Nemoci srdce
Srdeční onemocnění označuje mnoho stavů, které postihují srdce nebo cévy, ale dvěma hlavními rizikovými faktory jsou vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak [15].
Cholesterol
Prášek z mastichy (5 g/den) snížil celkový cholesterol, LDL cholesterol a poměr celkového a HDL cholesterolu ve studii na 133 osobách. Během roku a půl snížil i další markery srdečních a jaterních onemocnění (apolipoprotein B, AST, ALT, GGT) [16].
V klinické studii na 179 zdravých lidech však 1 g/den surové mastichy snížil hladinu celkového cholesterolu, ale neovlivnil hladinu HDL, LDL ani triglyceridů. Tento účinek byl výraznější u jedinců s nadváhou a obezitou. Další dva druhy mastichy (masticha bez polymerů a prášková surová masticha) neměly žádný účinek [17].
Mastichová pryskyřice také snížila hladinu celkového cholesterolu ve studii na králících a hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů ve studii na myších [18, 19].
Krevní tlak
Ve studii na potkanech snížila masticha systolický i diastolický krevní tlak. Snížila také zánět a poškození srdce a dalších orgánů, které mohou být důsledkem vysokého krevního tlaku [20].
K potvrzení těchto přínosů u lidí bude opět zapotřebí rozsáhlejších a důkladnějších klinických studií.
U lidí bylo zjištěno, že masticha snižuje hladinu cholesterolu, což může hrát roli při srdečních chorobách.
Diabetes
V klinické studii na 179 osobách snížil 1 g surové mastichy denně hladinu glukózy nalačno, zejména u osob s nadváhou a obezitou. Surová masticha bez polymerů a v prášku však neměla žádný účinek [17].
Mastichová guma také snižuje vysokou hladinu cukru v krvi u myší s cukrovkou [19].
Ke zjištění, zda je masticha skutečně užitečná při kontrole cukrovky, bude zapotřebí dalších studií na lidech.
Ústní zdraví
Žvýkání mastichové pryskyřice po dobu 7 dnů snížilo tvorbu zubního plaku v klinické studii na 10 osobách [21].
V několika klinických studiích s více než 100 osobami žvýkání mastichové pryskyřice snížilo množství bakterií ve slinách [21, 22, 23, 24].
Ve studii na buňkách dokázal výtažek z mastichy ničit bakterie, které způsobují onemocnění dásní a záněty (např. zánět dásní) [25, 26].
Tyto první výsledky jsou slibné, ale je třeba provést další studie na lidech.
Hojení ran
V klinické studii na 147 ženách sice masticha pomohla při hojení ran po porodu, ale její účinek byl velmi mírný. Mastichová pryskyřice však nebyla užívána perorálně. Aplikovala se podle pokynů tradičních léčitelů, a to tak, že se mastichová guma/pryskyřice pálila a rána se s ní po dobu 3 dnů vykuřovala [2].
Jednalo se o jedinou studii, v níž byl použit kouř z mastichy, a mechanismy a důsledky zůstávají z velké části neznámé. Dýmání a vykuřování pryskyřičných materiálů je běžné v některých formách tradiční medicíny, zejména u původních obyvatel Ameriky, ale vědeckých důkazů o něm je málo [27, 28].
Tradičně se masticha používá k hojení ran, ale v klinické studii měla jen mírný přínos.
Výzkum na zvířatech a buňkách (chybí důkazy)
Následující studie byly provedeny pouze na zvířecích modelech nebo buněčných liniích. Tyto výsledky je proto třeba brát s určitou skepsí, dokud nebudou potvrzeny nebo vyvráceny ve studiích na lidech.
Antimikrobiální aktivita
Masticha účinně inhibovala růst více typů bakterií i kvasinek Candida albicans [29].
Triterpenové kyseliny v mastiše jsou pravděpodobně zodpovědné za její aktivitu v boji proti mikrobům. Jejich účinek je synergický – je silnější, když se všechny zkombinují. Pokud je některá ze sloučenin izolována a používána samostatně, antimikrobiální účinek slábne [5, 4].
Zánět
Masticha působí protizánětlivě a může pomoci při autoimunitních onemocněních nebo chronických zánětech. Působí na:
- Snížení hladiny různých zánětlivých látek a markerů (cytokiny IL-5, IL-6, IL-8, IL-13, TNF-alfa a CRP) [9, 30].
- Blokují zánětlivé dráhy a aktivaci neutrofilů (typ bílých krvinek) [30].
Spekulativní přínosy
Někteří lidé se domnívají, že masticha má i další přínosy, které nebyly zastoupeny ve vědeckém výzkumu. V současné době neexistují žádné důkazy, které by tato tvrzení potvrzovaly.
Gastritida
V současné době je k dispozici jen velmi málo údajů o účincích mastichy na gastritidu (zánět nebo podráždění žaludeční sliznice). Protože však chronická gastritida může být důsledkem infekce H. pylori, někteří se domnívají, že masticha může být užitečná při zmírňování příznaků.
Kyselý reflux/GERD
Ačkoli se někteří lidé domnívají, že mastichová pryskyřice by mohla být účinná při refluxu, v současné době existuje jen velmi málo údajů o jejím účinku na reflux kyseliny, známý také jako GERD (gastroezofageální refluxní choroba).
SIBO
Ačkoli některé internetové stránky doporučují konzumaci mastichy při SIBO (přemnožení bakterií v tenkém střevě), existuje jen velmi málo údajů, které by tuto myšlenku potvrzovaly.
Výzkum rakoviny
Podle vědeckých přehledů, studií na zvířatech a na buňkách má masticha významný protirakovinný potenciál [4+].
U myší s rakovinou tlustého střeva dokázaly výtažky z mastichové pryskyřice zastavit růst rakoviny o 35 % bez jakýchkoli škodlivých účinků [31].
V buněčné studii masticha snížila citlivost buněk rakoviny prostaty na mužské pohlavní hormony (androgeny). Vypnula také geny, které vytvářejí receptory pro mužské pohlavní hormony, což zastavilo rozvoj rakoviny. Většina léků používaných k léčbě rakoviny prostaty totiž funguje tak, že snižuje aktivitu těchto receptorů (androgenní receptor, AR) [4+, 32].
Ve studii na buňkách měla masticha podobné protirakovinné účinky jako taxol, chemoterapeutikum běžně používané při léčbě rakoviny vaječníků a prsu [33].
Ve dvou dalších buněčných studiích výtažky z mastichy ničily buňky rakoviny tlustého střeva [34, 35].
Údajné protirakovinné vlastnosti mastichové pryskyřice jsou pravděpodobně způsobeny jejími triterpeny. Masticha může zastavit růst rakovinných buněk tím, že blokuje klíčovou zánětlivou, NF-κB a další zánětlivou signalizaci.
Studie na buňkách a zvířatech by nikdy neměly sloužit jako důvod k nahrazení konvenční léčby alternativními metodami. Pokud si přejete vedle léčby použít doplňkové strategie, poraďte se se svým lékařem a učiňte tak pod lékařským dohledem.
V současné době neexistuje dostatek důkazů, které by podporovaly použití mastichy v prevenci nebo léčbě rakoviny, ale výzkum pokračuje.
Omezení a upozornění
Téměř všechny studie na lidech byly ve střetu zájmů. Například následující studie byly financovány sdružením pěstitelů mastichy Chios Gum nebo společností Marubeni:
- Studie cholesterolu [16]
- Studie Crohnovy choroby [9]
- Studie H. pylori [12]
- Studie trávicích potíží [1]
- Studie proti plakům a bakteriím [21]
Studie diabetu nebyla financována, ale byla jí poskytnuta masticha k testování od Asociace pěstitelů mastichy na Chiosu [17].
V současné době existuje omezený počet studií účinků mastichy na lidech, zejména těch, které nejsou ve střetu zájmů. Některé z těchto studií na lidech měly malý vzorek.
V současné době nejsou k dispozici žádné údaje o dlouhodobých účincích mastichové pryskyřice.
Nežádoucí účinky a opatření
Mastichová pryskyřice (až 10 g/den) byla obecně dobře snášena a nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Mastichoa může u některých jedinců vyvolat imunitní reakce nebo alergie. V jednom případě způsobila zácpu [12, 36, 37].
Abyste se vyhnuli nežádoucím vedlejším účinkům nebo neočekávaným interakcím, poraďte se před použitím mastichy se svým lékařem.
Lékové interakce
V jedné studii se lidé, kteří užívali mastichu běžným lékem proti vředům, pantoprazolem, nevyléčili z infekce H. Pylori. Pokud vám byl předepsán pantoprazol (Protonix) nebo jiný lék na vředy, poraďte se před užíváním mastichové pryskyřice se svým lékařem [12].
Ve výše uvedené studii se u některých osob, které užívaly pouze mastichu, infekce H.Pylori vymýtila, zatímco u těch, kteří ji kombinovali s antibiotiky (amoxicilin nebo klaritromycin), se všichni vyléčili (klinická studie na 52 osobách). Na základě této jediné studie by masticha neměla snižovat účinky antibiotik [12].
Přesto jsou tyto údaje omezené. Proto se před použitím mastichy spolu s léky na předpis poraďte se svým lékařem [30].
Formy mastichy
Masticha je k dispozici v různých formách:
- Slzy (ztuhlé kousky čisté mastichové pryskyřice)
- Tablety
- Kapsle
- Žvýkačky
- Prášek
- Káva s mastichou
Masticha se také přidává do mastichového likéru, středomořského likéru, nebo do likéru Mastiha, který se vyrábí pouze na řeckém ostrově Chios.
Navzdory své pověsti čaj matula, který je považován za užitečný při likvidaci infekcí způsobených H. pylori, neobsahuje žádnou mastichovou pryskyřici.
Dávkování
Zdá se, že až 10 g mastichové pryskyřice je dobře snášeno a bezpečné. Běžné dávkování mastichy je obvykle nižší a činí přibližně 1 – 2 g/den [37].
Neexistuje bezpečná a účinná dávka mastichy, protože nebyla provedena žádná dostatečně silná studie, která by ji určila.
Takeaway
Masticha je lepkavá pryskyřice ze stálezeleného keře, který se nachází na jednom z řeckých ostrovů. Je to tradiční lék na hojení ran, bolest a střevní potíže. Moderní výzkumy zjistily možný přínos při dyspepsii a žaludečních vředech, zatímco další účinky na srdeční choroby, cukrovku, zdraví ústní dutiny a hojení ran mají jen omezené klinické důkazy.
Masticha je obecně považována za bezpečnou, ale může mít lékové interakce. Než ji začnete používat jako doplněk stravy, poraďte se se svým lékařem.
