Překlad článku: Pomáhá žvýkačka vaší čelisti (jawline)?. Článek z webu: myimagedental.com.
Pomáhá žvýkačka vaší čelisti (jawline)?
Díváte se každý den do zrcadla a vidíte dvojitou bradu nebo opuchlý obličej a přejete si mít ostře řezanou čelist? Trávíte každý týden hodiny v posilovně, abyste spalovali tuk a budovali svaly, ale co váš obličej?
Váš obličej má mnoho svalů určených k tomu, aby vám pomáhaly žvýkat jídlo, ale nemůžete zrovna přidat na váze a tyto svaly pravidelně procvičovat. Nebo snad ano?
Jak procvičit jawline a I další svaly v obličeji?
Pravdou je, že existuje jednoduchý způsob, jak svaly v obličeji procvičit. Nemusí vám však přinést výsledky, ve které doufáte. Odborníci z Image Dental jsou tu proto, aby vám pomohli dosáhnout optimálního zdraví ústní dutiny, včetně silné čelisti (jawline) a zdravých svalů. Zde vám vysvětlíme, jak mohou dásně prospět vaší čelisti, ale je třeba vzít v úvahu některé věci.
Žvýkání a čelistní svaly (jawline)
Když se zakousnete do svého oblíbeného hamburgeru, pravděpodobně nemyslíte na svaly v čelisti, které vám to umožňují. Když však dojde na žvýkání, existují čtyři hlavní svaly, které vám umožňují žvýkat potravu, abyste ji mohli strávit.
Tyto čelistní svaly jsou:
- Žvýkací sval je hlavním svalem používaným ke žvýkání a je vlastně nejsilnějším svalem ve vašem těle. Tento sval vám dává schopnost zavřít čelist tlakem až 200 kilogramů. Spojuje vaši dolní čelist s lícní kostí.
- Spánkový sval začíná těsně nad spánkem a spojuje se s čelistí. Umožňuje pohyb do stran, který používáte při žvýkání, zavírání úst a dokonce i při skřípání zubů.
- Mediální a laterální pterygoidní sval se nachází pod žvýkacím svalem a pomáhá při žvýkání, otevírání čelisti, pohybu do stran a umožňuje výstupek dolní čelisti.
Jak žvýkání pomáhá vaší čelisti?
Když chcete posílit svaly na rukou, mačkáte antistresový míček. Opakované pohyby a zatížení svalů pomáhají posilovat ruce. Stejný koncept je možný i pro svaly v čelisti. Tyto svaly fungují tak, aby umožňovaly žvýkání, takže zvýšení žvýkání prostřednictvím žvýkaček zase zvýší používání čelistních svalů, což pomůže zvýšit jejich sílu.
Studie z roku 2018 ve skutečnosti ukazuje, že pouhých pět minut žvýkání žvýkačky dvakrát denně může výrazně zvýšit vaši maximální sílu skusu.
Kromě toho, stejně jako pravidelný silový trénink pomáhá budovat a tvarovat svaly, může žvýkání žvýkačky pomoci stimulovat růst svalů v čelisti (jawline).
Tím se vytváří větší a hranatější linie čelisti a člověk získává vyrýsovanou linii čelisti.
Kromě toho žvýkání žvýkaček a zvyšování síly čelistních svalů může také pomoci zvednout bradu, čímž se sníží výskyt dvojité brady. Samotné žvýkání žvýkačky však dvojitou bradu zcela neodstraní ani vám nezajistí vytvarovanou linii čelisti.
Žvýkačka nedokáže snížit tukové zásoby na obličeji nebo krku, takže k tomu, abyste pocítili znatelné změny, jsou nutné i další změny ve stravování a cvičení za účelem snížení hmotnosti.
Další výhody pravidelného žvýkání žvýkaček
Žvýkání žvýkaček přináší také mnoho dalších výhod, včetně:
- Svěží dech – žvýkání žvýkačky po jídle může pomoci v boji proti česnekovému nebo cibulovému dechu.
- Zlepšení zdraví ústní dutiny – Žvýkání žvýkaček bez cukru pomáhá zvýšit průtok slin, které následně pomáhají odstraňovat částečky jídla a zubní plak z úst. To pomáhá posilovat zuby a snižovat riziko vzniku zubního kazu.
- Snížení pocitu hladu – Pokud se snažíte zhubnout, žvýkání žvýkaček bez cukru může pomoci snížit chuť na jídlo, zvýšit pocit sytosti a pomoci omezit mlsání mezi jídly.
- Lepší paměť – Psychologové ve Velké Británii zjistili, že ti, kteří žvýkají žvýkačky, dosahují v testech krátkodobé a dlouhodobé paměti výrazně lepších výsledků než ti, kteří během testování žvýkačky nežvýkají.
Druhy žvýkaček pro ostrou linii čelisti
V každém obchodě s potravinami a smíšeným zbožím si můžete vybrat z řady různých žvýkaček, ale ne všechny jsou stejné. Tradiční žvýkačky sice procvičí vaše čelistní svaly, ale nemusí vám poskytnout svalový trénink, který hledáte.
Jiné alternativy žvýkaček nabízejí silnější trénink a mohou poskytnout rychlejší výsledky.
Tradiční žvýkačky
Tradiční žvýkačky Vaše každodenní žvýkačky postačí k tomu, abyste si denně procvičili čelist, a navíc jsou rychle a snadno k sehnání. Ačkoli bude fungovat jakákoli žvýkačka, nejlepší je zvolit žvýkačku bez cukru, která také pomáhá podporovat dobré zdraví ústní dutiny. Celodenní žvýkání sladkých žvýkaček může zvýšit riziko vzniku zubního kazu a zubního kazu.
Masticha
Je pryskyřice stromu řečík. Tato pryskyřice – žvýkačka se používá již po staletí, protože je považována za antioxidant a nabízí protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti.
Různé studie prokázaly, že masticha může pomoci chránit zdraví zubů snížením hladiny bakterií a také pomáhá při gastrointestinálních problémech.
Je však lepší pro posílení čelistí? Faktem je, že masticha je asi desetkrát tvrdší než běžná žvýkačka, takže zvyšuje odolnost a pomáhá posilovat čelistní svaly (jawline). Je tak lepší volbou, která pomáhá pracovat na vytvoření větší svalové hmoty.
Žvýkačka Falim
Žvýkačka Falim je podobná mastiše v tom, že je žvýkavější než tradiční žvýkačka. Tato turecká žvýkačka je levnější než masticha, je měkčí na začátek a dodává se v mnoha různých příchutích.
Může vám žvýkačka vyrýsovat čelist?
Žvýkačky vám sice pomohou posílit čelistní svaly a časem přispějí k větší a hranatější linii čelisti, ale bez dalších faktorů, jako je například úbytek hmotnosti v obličeji, to nemusí být patrné.
Pravidelné žvýkání žvýkaček navíc může přispět k nežádoucím vedlejším účinkům. Mezi ně mohou patřit pravidelné bolesti hlavy, cvakání v čelisti, praskání čelisti, a dokonce i poranění temporomandibulárního kloubu (TMJ).
Pokud žvýkáte žvýkačky s cukrem nebo sacharózou, můžete zvýšit demineralizaci skloviny v zubech, což vede ke zvýšenému riziku vzniku zubního kazu.
Pixabay